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最近一姐在網上衝浪，竟然看到了佟麗婭po出的健身皂。原以為丫丫終於要向巔峰身材突擊了，結果健身的理由只是因為吃太撐？ ... 一姐記得佟麗婭之前連一塊餅乾都要吃五分鐘，到底是被什麼美食誘惑到吃太撐？甚至直播說自己已經快成一個90斤的「胖子」了。 一翻微博才發現丫丫最近確實放縱了不少，先康康這個和臉一樣大的肉包子，撲面而來的熱量感太強烈了。 ... 不過丫丫畢竟還有很強的身材管理意識，吃撐了之後也會立刻做運動去補償。但是這個靠平板支撐練出馬甲線的邏輯有些問題吧。 ... 雖然平板支撐是很好的全身訓練動作，但馬甲線的主要召喚方式還是優秀的體脂率。 ... 而且這個吃撐後立刻進行運動代償的方法也不太可行。 飯後立刻進行運動雖然能及時起到「心理安慰」的作用，可對於身體來說，它卻是一個弊大大大大大於利的行為。 飯後的消化原理 負責飯後消化的地方也就是消化系統，它是我們身體很神奇的一個存在，由10器官組成+20多種特殊細胞組成，負責把我們吃進去的食物加工分解成營養+能量供給給身體。 ... 按照我們每天進食的食物在1～2.7公斤計算，一天三頓下來，消化系統的工作也是很繁重的。 ... 消化系統從期待美食分泌唾液開始，到咀嚼+唾液的作用把食物變成潮濕的食團，經由腸胃道到達胃部，然後會經過胃消化+腸消化兩個過程。 胃消化：胃消化的過程很簡單，胃壁肌肉將食團分成小塊，然後靠胃壁分泌的胃酸+酶來讓食物進一步分化。 而後加上消化液送來的膽汁助力消化脂肪，經過大約3小時的奮戰，食團成為了泡沫液體狀的食靡，進入腸消化階段。 腸消化：肝臟回收膽囊的膽汁，食靡進入小腸，漂浮在食糜中的脂肪分子被分解成脂肪酸+甘油，蛋白質被分解成胺基酸，碳水成為葡萄糖。然後乘坐血液號列車各自歸位，過程中剩下的水、纖維、脫落的死細胞則排出身體。 一般來說在腸消化的時間內運動對身體的影響並不大，但如果不合適的運動產生在早期的胃消化階段，那麼影響還是比較大的。 ...... 飯後立刻運動的危害 飯後立刻運動也就是讓運動產生在胃消化階段，具體有什麼影響，一姐都總結在下面了。 血液供流紊亂 完成進食動作時，我們的腸胃正處於一個工作的高峰期，需要大量的血液參與其中，而此時進行運動血液又會得到指令去支援肌肉+骨骼。 消化道因此缺血導致腸胃道平滑肌痙攣，兩邊受力的血液卻兩邊的事都沒辦好，最後受罪的只有身體。 ... 之前新聞就曾報導過有人因為堅持午餐後立馬健身代償，不到半年就被診斷患有淺表層胃炎，最後不得不及時進行調理，以免病情再次惡化。 ... 胃容物返流 我們平常時候的胃的容量大概在50ml左右，而胃是有彈性的，普通人進食後的胃容量會增加到1.5～2L，當然如果有大胃王潛質，最高可以達到3L。 ... 從50ml突然升級成3L，那怎麼防止胃裡的東西平穩的待在胃裡呢，這裡就有兩個起到重要把守作用的賁門+幽門，他們分別在上下兩端防止胃酸、蛋白酶和食物在胃中的上返+下墜（嘔吐、返酸）。 ... 而本來是很好的一套防護措施，我們非要在胃消化階段加入運動，那麼胃中的胃酸、蛋白酶和食物就被附加上了強大的衝擊力，分分鐘「破門而出」。 ... 於是胃容物返流出現咽喉泛酸、嘔吐、心臟不適等癥狀。 久而久之還容易被上返的胃容物灼燒到食管、咽喉，出現胃部灼燒感、咽喉異物感、咽炎、咳嗽，嚴重的話還會引起耳鼻喉的不適感。 食物消化受阻 剛吃完食物就劇烈運動，食物還沒來得及仔細經過消化液的洗禮就順著身體運動的力度從幽門進入了腸消化階段。 ... 最後的精工細活對於這時候沒消化完全的大塊食團來說結果自然作用不大，不僅容易消化不良，同時還存在幽門螺桿菌感染的風險。 ... 這裡值得一提的是，很多消化不良都是慢性胃腸疾病的前兆，大多時候還伴隨著貧血的癥狀，如果救治不及時，隨著時間的積累惡化，還有癌變的可能。 飯後多久後可以運動？ 一般來說只要食物經過了胃消化階段，我們就可以放心運動了，而這個時間大概在3個小時左右。但這個數值也並不絕對，有些人下班後的空閒時間有限，吃完飯再等三個小時健身都可以直接再跑到公司打第二天的上班卡了。 所以飯後多久可以運動？三個指標可以估算出你飯後多久後可以運動。 指標一：食物消化+飽腹度 不同的食物進入身體後的消化速度也各不相同，拿速度最快的水來說，進入體內10分鐘就能完成消化。 而以此類推消化速度的話就是： 液體食物>固體食物排空快 小體積食物>大體積食物 碳水>蛋白質>脂肪 富含膳食纖維的食物消化速度則更慢一些。 除了食物種類，飽腹感也是一個評判標準。舉例說如果我們以蔬果和碳水為主吃了一餐八分飽，那麼飯後過了一個小時去健身就沒什麼問題。如果是猛吃了一頓脂肪大餐（烤肉、火鍋），撐得肚皮都要爆了，那飯後運動的等待時間則會更長一些。 ... 指標二：即將進行的運動強度 很多運動都會對腹腔產生壓力，動作的腹壓力度越強，飯後和運動的間隔時間就越長。 像散步這種幾乎沒什麼強度的運動，飯後30～60分鐘就可以進行，而只要飲食中沒有太難消化的脂肪類或高纖維食物，飯後的1～3小時內大多數運動都是可以進行的。 ... 但是對於蜷縮身體或腹壓過強的動作，比如深蹲、仰臥起坐，還是要等胃部完全排空之後（4～6小時）再做安全係數更高一些。 指標三：個人身體消化差異 最後一點也是很直觀的個人感受了，每個人的消化情況不同，腸胃功能好的人消化會更快一些，腸胃蠕動弱的人自然消化的時間要更長一些。 而對於有胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良等問題的人群，需要比普通人等待更長的時間。大噶也可以在飯後1～3小時後選擇輕鬆低強度的運動來作為過度，逐漸找到最適合自己的間隔時間就好了。 ... 總結來說大多數人在飯後的1～3小時後是可以運動的，如果吃了不易消化食物（脂肪、高纖維食物）或者消化功能較弱的人則需要等待更長的時間。
內容簡介
但你真的說對了嗎？
最常犯的600個英文錯誤一次網羅
找出你的英文盲點、錯誤根源
有效導正根深柢固的錯誤文法概念
讓你英文突飛猛進！
本書專門解決你的英語文法、慣用法及易混淆辭彙的難題。作者累積多年的豐富教學經驗，整理出許多英文詞彙常見的錯誤用法，依字母A–Z的順序排列，羅列容易混淆之處、正確的使用方法，進行最詳盡的辨析說明與文法講解，並採正誤對照的方式，一眼掌握用法陷阱，避免一錯再錯！
全書採全彩編排，閱讀一目了然，賞心悅目。文法要點直接拉線解說於對應字詞下方，易讀易辨，免去冗長的文法說明，不再頭昏眼花，更快抓取文法要點！
「文法加油站」單元延伸相關主題，補充詞彙的各種用法與比較，幫助融會貫通，突破文法難關！
本書特地為有志學好道地英文的人所編寫，尤適合初中級程度的學生，更是欲報考學測、高普考、托福、多益、全民英檢等測驗的讀者，以及英語教師所不可或缺的參考書。
本書特色
● 近六百個英文正誤辨析
列出近六百個最容易搞錯的英文字彙，每一組採正誤例句對照，並做完整清晰的說明解釋，加上實用例句，幫助釐清細微的文法錯誤。
●文法加油站
重要項目附有「文法加油站」，額外補充該單字特別或例外的用法、常見錯誤，以及與其他相關延伸單字的比較，全面掌握字彙，增加使用熟悉度。
●文法解說拉線說明，編排清楚易懂
全彩內頁編排，內容以字母順序排列，方便讀者查找所需要的字詞和文法要點。例句下方直接使用拉線解說，點出該字詞對應的文法要點，不再長篇大論，快速釐清複雜的文法規則。
●六大比較類型
徹底精闢辨析六大類常見英語疑難雜症：
1）錯誤用法／正確用法 2）美式英語／英式英語
3）非正式用語／正式用語 4）口語／正式用語
5）不自然語句／自然語句 6）語意不清／語意清楚
作者介紹
Dennis Le Boeuf
美國教育專家，北密西根大學教育碩士，美國密西根和佛羅里達執證教師。錄過許多廣播和電視的英語學習節目，裨益無數莘莘學子。在臺灣和中國大陸擁有近二十年的英語教學經驗。現任私立學校副校長，負責英文教學。
Dennis與景黎明女士合著的作品計有《Fun 学初级英文文法》、《中級英文文法Fun輕鬆》、《Reading Spotlight》、《你的英文又錯了！》、《你的英文錯了嗎！高中版》、《英文文法全書》、《英文文法全書活用練習》、《誦讀英文文法》（一、二、三冊）、《求職英文Step by Step》、《英文易混淆字A-Z》、《生活英語小對話》、《讀鵝媽媽歌謠學英語》、《小時候的英語詩》、《情境美語500句》、《讀森林王子學英語》等三十多種英文學習書籍，其中一些書在許多國家地區名列暢銷書排行榜，經久不衰。
數年來，Dennis和景黎明還為出版社校對了160多本書籍，而且也從網路和電話為學習者解答英文文法和習慣用語的問題。
Liming Jing（景黎明）
美籍華人，四川大學英語碩士。曾任四川師範大學英語副教授、美國聖利奧（Saint Leo）大學 ESL 教師、美國移民局和各大醫院的電話翻譯。曾獲得四川省英語教學成果獎和翻譯獎，現為專業翻譯及作家。作品有《高高飛出西藏山谷》。譯有《生活在他方》、《玩笑》、《我快樂的早晨》、《布拉格精神》，以及《第一圈》等多部世界名著。
序
本書讀者
英文學了那麼久，您是否總是似懂非懂，老是在文法部分卡關？對英文用法一知半解？本書顛覆您對文法的刻板印象，幫助您解決英語文法、慣用法及易混淆辭彙的難題，辨別英美在文法、拼寫及辭彙方面的區別，以及辨別正式和非正式用語的差異，直擊您最容易犯的文法錯誤，避免一錯再錯！
本書列舉了作者三十多年來在美國、臺灣和中國大陸寫作、校對、教學中常見的英語錯誤，幫您解決文法及慣用法的問題，幫助您準備各項考試（國考、TOEFL等考試）或教學參考。
本書風格
本書為您提供了清楚易讀的辨析，讓您知道如何避免錯誤的用法，並提供相關的趣味例句，使您更容易理解辭彙的意思、慣用法以及複雜的文法規則。
本書不僅是一本易讀好用的文法參考書，而且更是一本趣味性強的閱讀材料。書中一些文法解說幽默詼諧，例句內容包羅萬象，充滿了生活味和文學味，而且例句還韻味十足，更重要的是，完全符合道地的英語表達習慣。
本書使用
本書既是一本文法書，也是一本字典。它提供了簡單易懂的文法要點解釋和例句、英美文法和用詞之間的區別、如何辨別一些容易混淆的辭彙，並按字母的順序排列，讓您能輕而易舉地找到所需要的字詞和文法要點。
例如，如果您不清楚「Eight hours of sleep is/are enough for Dwight.」應該用單數動詞還是複數動詞，可以直接參看subject-verb agreement（主詞和動詞的數要一致）。。
如果您不清楚bring和take之間的區別，可直接查找B字母的條目，或從目錄找出bring 或take的條目。
此外，這本書也提供了交叉參考。當您在查詢某單字時，常常會看到其他相關條目的提示。
使用這本書就像使用一本字典。當然，本書的內容比字典還多，因為字典不會告訴您常犯的錯誤，也不會告訴您易混淆的辭彙。
本書內容
您對掌握英語這門龐雜語言的欲望究竟有多強烈呢？您想知道下面這些問題的答案嗎？例如：
1 您應該see me off at the airport，還是send me off at the airport？
2 您應該continue on，還是continue？
3 您應該用escape from school 來表示「曠課」嗎？
4 What/Which color are Lulu's new shoes?
→ 這句應該用 What，還是用Which?
5 Paul cleaned the third floor except for/except the meeting hall.
→ 在什麼情況下 except 後面接 for，在什麼情況下不用for？
6 Give a picture of the sun to whomever/whoever asks for one.
→ 這句介系詞to後面接一個受詞子句，子句的主詞應該是 whomever， 還是 whoever？這可是一個許多人爭論不休的文法要點！
7 Three miles is a long way to jog in the fog.
→ 主詞是複數Three miles，為什麼動詞要用單數is？
本書列舉的常見錯誤，其中一些就文法來說也許是對的，但語意卻含糊不清，甚至成為笑料；有些似乎遵守了文法規則，但不是道地英語；有些在英式英語裡是恰當的用語，而在美式英語裡卻成了有關「性」的用語。
英語真是一門奇妙、充滿了魅力的語言！然而，因為有如此多的文法規則，又有如此多「不遵守規則」的慣用語，對英語學習者來說，英語的魅力就轉變成了一種「痛苦」。如何擺脫這種痛苦呢？不要發愁，不管您的難題是什麼，本書都能幫您解決，並且保證不用大量的文法術語使您頭痛。
也許您會說：「學語言就是為了交流，只要人們能聽懂我的話就行了。」從某種程度上，您也許說對了。實際上，在隨意的聊天中，很多錯誤也會被母語是英語的人所忽略。然而，當您需要參加國際商務會議，需要進行商務談判，需要寫專業文章、商業信函和商業電子信件時，這類錯誤就會給讀者或聽者留下不好的印象。
也許您會說：「沒關係，電腦能幫我檢查英語拼寫和基本文法的錯誤。」可是，您的電腦不會在乎您寫 is seeing the blue sky，還是 is looking at the blue sky；不在乎您寫 like to play balls 或 like to play ball。電腦的「拼寫及文法檢查」只能保證您的句子中沒有拼寫錯誤。
詳細資料
- ISBN：9789863188506
- 叢書系列：
- 規格：軟精裝 / 520頁 / 12.8 x 18.8 x 3.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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